滑雪

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、開(kāi)始訓練時(shí)，兩腳分立，與肩同寬，距離飛輪約45到61厘米遠；

2、雙臂90度彎曲，略高于雙眼位置；

3、運用核心肌肉，開(kāi)始拉桿，髖部做鉸接運動(dòng)，然后彎曲膝蓋，向下拉動(dòng)手柄；

4、每次拉桿后，彎曲膝蓋，雙臂沿髖部伸展，雙手拇指指向大腿方向，手腕不要彎曲，雙臂不要完全伸直；

5、起身，太高手臂，準備下一次拉桿，每次拉桿時(shí)，可以踮起腳尖，讓動(dòng)作平穩、流暢、連續。

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