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  • 滑雪

    動(dòng)作要領(lǐng):

    1、開(kāi)始訓練時(shí),兩腳分立,與肩同寬,距離飛輪約45到61厘米遠;

    2、雙臂90度彎曲,略高于雙眼位置;

    3、運用核心肌肉,開(kāi)始拉桿,髖部做鉸接運動(dòng),然后彎曲膝蓋,向下拉動(dòng)手柄;

    4、每次拉桿后,彎曲膝蓋,雙臂沿髖部伸展,雙手拇指指向大腿方向,手腕不要彎曲,雙臂不要完全伸直;

    5、起身,太高手臂,準備下一次拉桿,每次拉桿時(shí),可以踮起腳尖,讓動(dòng)作平穩、流暢、連續。


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