D 型 RowErg 已成為水上劃手進(jìn)行陸上訓練的標準工具。抱負遠大的奧運會(huì )選手會(huì )選擇這種器材進(jìn)行訓練，船庫也大多采用這種設備。運動(dòng)員在 D 型劃船器上進(jìn)行測試，因此不同訓練和不同運動(dòng)員間可進(jìn)行比較。這樣，教練可以給船隊陣容選擇速度最快、優(yōu)勢最強的運動(dòng)員。那么，為何在動(dòng)態(tài)型劃船器上劃船呢？

生了第二個(gè)孩子后，我決定 100% 使用動(dòng)態(tài)型室內劃船器劃船。作為經(jīng)驗較淺的短槳劃手，我明白，動(dòng)態(tài)型劃船器會(huì )在我回到水上訓練時(shí)，為我的劃槳帶來(lái)最佳成效。過(guò)去，我曾避免使用動(dòng)態(tài)型劃船器。為什么？唉，說(shuō)實(shí)話(huà)，我覺(jué)得動(dòng)態(tài)型會(huì )讓人很受挫。我在 D 型上劃槳時(shí)，難以重現過(guò)去習以為常的速度。我的自信心備受打擊。我沒(méi)有告訴自己，“堅持住，你會(huì )提高的”，而是開(kāi)始懷疑自己的能力。我希望自己的訓練成效反映在能力監視器上。

產(chǎn)假結束后，我重新開(kāi)始。我不再用數字判斷自己的訓練成效，而是慢慢恢復原先的水準。我讓自己去享受劃船，而不是糾結自己能不能保持分段用時(shí)小于 2:00/500 米（任何時(shí)長(cháng)都如此，即使是一次劃槳?。?。

動(dòng)態(tài)型比 D 型在指導我劃船技巧方面更為成功。如前所述，我在動(dòng)態(tài)型上訓練時(shí)會(huì )查看力曲線(xiàn)。我不再關(guān)注速度，而是觀(guān)察每次劃槳的力曲線(xiàn)。這種成效十分可貴。如果我在訓練中“開(kāi)小差”，則會(huì )有意將蹬腿動(dòng)作跟身體擺動(dòng)分開(kāi)。力曲線(xiàn)的視覺(jué)提示幫助我看到自己的感受?，F在，我還沒(méi)在能力監視器上看到變化，就能感受到劃槳中的細微差別。確實(shí)，感覺(jué)良好的劃槳將會(huì )提升各個(gè)分段的速度。

我覺(jué)得動(dòng)態(tài)型劃船器改善了我劃槳時(shí)的握槳方式。在動(dòng)態(tài)型劃船器上，方向的變化至關(guān)重要。與 D 型不同，動(dòng)態(tài)型上光滑的繩索需要些技巧才能從回槳位置移動(dòng)到蹬腿。我發(fā)現，借助于 D 型傳動(dòng)鏈，我可以不用操心蹬腿的時(shí)機，也能按照這個(gè)順序發(fā)力。當我開(kāi)始用蹬腿代替身體核心和手臂（正確）發(fā)力時(shí)，動(dòng)態(tài)型會(huì )體現出成效；分段成績(jì)會(huì )有所提高。

我每年的訓練重點(diǎn)是單人賽艇和與搭檔合作的雙人賽艇。動(dòng)態(tài)型復現了我使用這些小型賽艇劃槳的感受。由于從大型賽艇（高中和大學(xué)時(shí)期的 8 人以上賽艇）過(guò)渡到了小型賽艇，我縮短了劃槳時(shí)間，而且訓練握槳時(shí)的體驗更順手。我盡力提高單人劃槳時(shí)在水上的槳頻，但使用動(dòng)態(tài)型時(shí)，我可以練習從一次劃槳快速過(guò)渡到下一次，無(wú)需擔心手的位置和失去平衡。是的，我在動(dòng)態(tài)型上的槳頻比在 D 型上快一點(diǎn)；這需要大量體力才能做到和保持。但這并不會(huì )讓我劃得更快。

動(dòng)態(tài)型不僅僅適用于小型賽艇劃手。若您用大型賽艇參加比賽，動(dòng)態(tài)型也能讓您充分運用正確的技巧和力量，以較高槳頻完成劃船訓練，更加接近八人劃船時(shí)的情況。我的一個(gè)同事準備參加八人賽艇競賽，也使用了動(dòng)態(tài)型。練習了一個(gè)夏季的 24 spm 短槳劃船后，我用動(dòng)態(tài)型真實(shí)地體驗了 34 spm 下的比賽。這項練習對查爾斯河賽艇大賽?的參賽訓練幫助很大。

動(dòng)態(tài)型沒(méi)有其他健身優(yōu)勢；對于那些想選擇口碑好、最可靠的標準劃船器的人，我還是會(huì )推薦 D 型。如果這些關(guān)于握槳、回槳、蹬腿和劃槳順序的討論對您毫無(wú)用處，那么動(dòng)態(tài)型對您的劃船訓練也沒(méi)有更多幫助。但是，若您是水上運動(dòng)員，并且想提升劃槳，愿意（可能）在短期內放棄“日?！庇柧?，以此在劃船器上獲得長(cháng)期收獲，我強烈推薦動(dòng)態(tài)型。有些運動(dòng)員可能覺(jué)得使用 D 型和動(dòng)態(tài)型時(shí)，成績(jì)變化很小或為零，但這些器材的價(jià)值在于評估您觀(guān)察到或未觀(guān)察到的變化。

有經(jīng)驗的運動(dòng)員，比如我自己，可以選擇動(dòng)態(tài)型。但作為大多進(jìn)行單人訓練和比賽的小型劃船俱樂(lè )部成員，我不會(huì )在 D 型上（我們沒(méi)有?。┗蚴覂雀傎悾ㄍǔＲ苍?D 型上）中訓練器材測試。我的重點(diǎn)是加快水上速度。終于，我變得成熟且具有洞察力（我希望），可以看透自己對速度是否變慢的不確定感，而且樂(lè )于迎難而上，維持自己的最高難度技巧。

D 型將繼續作為團隊訓練和比賽的標準器材。該款器材價(jià)格實(shí)惠，且具備劃船運動(dòng)帶來(lái)的所有益處。D 型普及率高，大多數健身房和船庫都有。是的，我打破了只在動(dòng)態(tài)型上劃船的誓言。雖然那是我鐘愛(ài)的室內劃船器，但有時(shí)候，我會(huì )用 D 型（或 E 型）進(jìn)行比較。對于我來(lái)說(shuō)，這個(gè)型號似乎是“有彈力的”；跟動(dòng)態(tài)型不同，D 型的傳動(dòng)鏈上有些張力，有助于我回槳。這款器材親切感十足，監視器上的數據輸出很熟悉，器材測試（即使我的上次測試已經(jīng)是 18 年前了?。┮惨琅f讓人望而生畏。換回 D 型，我無(wú)需改變技巧。我的目標是，利用室內可用的最佳技巧提升我的戶(hù)外劃船技巧。我也向你們發(fā)起挑戰，不管你們用哪款器材劃船，快來(lái)利用劃船技巧發(fā)揮自己的優(yōu)勢吧。