編者注：Terry Smythe 是 Concept2 的老朋友，也是室內劃船運動(dòng)冠軍。2018 年 11 月 27 日，Terry 勇敢抗爭粘膜惡性黑色素瘤后不幸病逝。我們熱愛(ài)她，紀念她，希望能分享她的一些劃船訣竅。

這些每月組織的團隊和個(gè)人賽事，讓飛輪健身愛(ài)好者們在劃船器、SkiErg 或 BikeErg 上堅持不懈。鑒于我擔任室內劃船教練和水上運動(dòng)大學(xué)教練的 35 年以上的經(jīng)驗，我敢說(shuō)，挑戰賽如同紐帶，可以將新人帶入飛輪器材的領(lǐng)域，也是持續性的目標，讓我的槳手們保持身體健壯。

挑戰賽之所以非常重要，原因如下：

它讓持之以恒變得輕松，這對所有事物而言都是成功的關(guān)鍵。

幫助您將訓練組合起來(lái)，每個(gè)月為您設定要達到的不同目標、讓您使用不同器材、不同規格等。

幫助您聯(lián)系其他在線(xiàn)飛輪運動(dòng)員社區。即使您獨自劃船，卻絕不孤單。

最根本的是，挑戰賽保持飛輪器材運動(dòng)的趣味性，這就是成功的秘訣。樂(lè )趣體現在設定并盡力實(shí)現目標、體現在加入社區、體現在隨著(zhù)每天在器材上訓練參加挑戰，您能感覺(jué)到身體的改變。樂(lè )趣體現在幫助您的槳手實(shí)現目標、樂(lè )趣體現在即使您剛參加室內劃船運動(dòng)或首次參加挑戰賽，也可以從內心了解運動(dòng)員的感受。

Concept2 挑戰賽不會(huì )讓人望而生畏，因為是由您確定目標，由您決定是否參加。您來(lái)決定劃船、滑雪或騎行的難度。您來(lái)決定獲得多少樂(lè )趣。作為團隊環(huán)境中的教練，我要負責帶來(lái)樂(lè )趣，創(chuàng )造機會(huì )讓其他人加入并增加樂(lè )趣?！拔疫€能做點(diǎn)什么呢”，這種想法雖然是我提出的，但當選手們坐在器材上熱身或放松時(shí)想到這一點(diǎn)，就會(huì )腦洞大開(kāi)，自由發(fā)揮想象力。

我曾經(jīng)采取下面這些辦法，來(lái)讓我的隊員感受挑戰賽的樂(lè )趣：

為挑戰賽制定每日計劃，每天設定一個(gè)主題。周一可以戴上你最喜歡的球帽、周二穿上你最喜歡的大學(xué)隊服、周三是餅干日、周四是劃船情況介紹、周五則在墻上寫(xiě)下你最喜歡的語(yǔ)錄。

跟蹤記錄團隊或個(gè)人實(shí)現米數目標的進(jìn)展，并公布在墻上，然后分享到社交媒體上，炫耀并尋求

若您是獨自劃船，則可以加入某個(gè)在線(xiàn)劃船群組（例如：我們在 Facebook 上的 RowStrong 群組）并尋求虛擬支持和幫助。

將 Erg 搬到室外，放到商場(chǎng)或門(mén)店前的鬧市街頭，讓人們輪流劃船。沒(méi)有比劃船器更吸引大眾的了！天氣暖和時(shí)，我們還可以趁巡游的機會(huì )，在平板卡車(chē)上劃船。

舉行“瘋狂 500 米”競賽，看看誰(shuí)能最快劃完 500 米。在規定時(shí)間內，大家可以盡可能多次劃船。如果關(guān)鍵時(shí)刻有什么獎品的話(huà)就更好了。

選擇一家慈善組織，“為支持而劃船”。達到一定米數或實(shí)現某一目標，就捐贈一定量的錢(qián)。我們劃船通常是為了支持當地非營(yíng)利機構，或社區中有需要的人們。

你明白我的意思了吧。哪里都可以使用健身器材，挑戰賽更是使用它的良機。我們永遠歡迎新觀(guān)眾。我常常將器材放在停車(chē)場(chǎng)，掛上橫幅和氣球，戴上奇形怪狀的帽子，朝著(zhù)路過(guò)的司機們揮手。

挑戰賽太無(wú)聊了？當然不是！如果您就愛(ài)獨自?shī)^斗，那也不用單調地劃船。不妨結合 Concept2 的一日訓練或 UCanRow2 訓練。聯(lián)系并加入您覺(jué)得有趣的團隊。

一年參加幾次挑戰賽，您不會(huì )有所損失，卻會(huì )收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。不要給自己找借口啦！